山岸 秀 匡 - 山岸秀匡的人生经历_百度知道

NAC Nutra Key 抗酸化サプリメント• 1日目：背中 種目 セット数 回数 チンニング ４セット 10回 ラットプルダウン ４セット 10回 ダンベルロー ４セット 10回 ベントオーバーロー ４セット 10回 デッドリフト ４セット 10回 Tバーロー ４セット 10回 ケーブルロー ４セット 10回 ハイパーエクステンション ４セット 10回 2日目：胸、カーフ 種目 セット数 回数 インクラインベンチプレス ４セット 10回 ダンベルプレス ４セット 10回 インクラインダンベルフライ ４セット 10回 マシンチェストプレス ４セット 10回 ケーブルクロスオーバー ４セット 10回 ダンベルプルオーバー ４セット 10回 3日目：肩 種目 セット数 回数 サイドレイズ ４セット 10回 バーベルショルダープレス ４セット 10回 フロントレイズ ４セット 10回 アップライトロー ４セット 10回 リアレイズ ４セット 10回 リアデルトマシン ４セット 10回 4日目：腕 種目 セット数 回数 プレスダウン ４セット 10回 ナローベンチプレス ４セット 10回 ディップス ４セット 10回 スカルクラッシャー ４セット 10回 バーベルカール ４セット 10回 プリチャーカール ４セット 10回 ダンベルカール ４セット 10回 リバースカール ４セット 10回 5日目：脚 種目 セット数 回数 レッグエクステンション ４セット 15回 スクワット ４セット 15回 レッグプレス ４セット 15回 ハックスクワット ４セット 15回 レッグカール ４セット 15回 シーテッドレッグカール ４セット 15回 スティッフレッグドデッドリフト ４セット 15回 スタンディングレッグカール ４セット 15回 6,7日目：オフ 山岸秀匡のオンシーズンの食事内容 水の摂取をとても大事にしていて、1日6リットルは飲むように心掛けているそうです。

翌年も両コンテストを連覇し、当時史上2人目の全日本学生2連覇を達成。

山岸選手は筋肉をオールアウトさせることに重点を置いており、あまりダラダラ長くやるトレーニングはしていない。

另外我喜歡將肱二頭肌與三頭肌一起鍛煉。

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我有数百名获得实际成绩的运动员的经验，这不是唯一的培训方式，但是非常有效。

25岁的时候参加了第一次日本全国的职业健美大赛，并获得了第二名的成绩，开始在日本职业健美界中展露锋芒，开始席卷日本国内的大小健美赛场，在2001年的时候，28岁的山岸秀匡夺下国际健美联合会的亚洲赛区的冠军，并获得参加奥林匹亚先生健美大赛的资格。

但训练前后一定要做大量的拉伸练习，以防受伤。

小编最为一只资深的单身狗，对美女可是情有独衷，而且还特别关注谁是世界上最美的人? 「ヒデ」の愛称で知られ、その筋量の多さから「ビッグ・ヒデ」の愛称でも呼ばれる。

このボディビルディングの世界は、日本人どころかアジア人でも対等に競うことが難しく、プロ選手の多くが白人や黒人といった欧米圏を拠点としています。

不管是非赛季还是备赛期，我们必须安排很多不同的训练课程。

儘管此前因攜帶大量類固醇在美國被捕入獄60天，經歷了人生最黑暗的時期，但無論如何，我們也不能否認，他是亞洲迄今為止最成功的健美選手。