回転 寿司 カロリー - 回転寿司、お寿司のカロリー恐怖度ランク別一覧表

たくさん食べたいから低カロリーメニューだけ……というのもさびしいですよね……。

次に納豆巻。

まとめ 回転寿司は手軽にパクパク食べられるので、ついつい食べすぎてしまいがちですよね。

合計8皿（16貫）タンパク質40. 記事もご覧ください！ 今回は、ヘルシーなお寿司を提供している「くら寿司」のメニューを例に、ダイエット中におすすめの寿司とサイドメニューを紹介します。

最初から、「今日は5皿まで」と決めておくことも大切でしょう。

寿司の一皿のカロリー まず、寿司一皿のカロリーをおさらいしておきましょう。

お会計は900円弱、外食ならばコスパはまぁまぁといったところでしょうか。

その他にも、うにやいくらなどの「魚卵」は比較的カロリーが高めなので、何個も続けて食べないことが大切。

いわし…56kcal• 1皿では寿司飯40gになります。

寿司の一貫当たりのカロリー お寿司屋さんで並一人前のカロリーは655kcal、スーパーの寿司パックが450～625kcalあります。

ただ決して粗悪なものが混ぜられているわけではないのでそこは安心していいと思います。

では、一人前の寿司のカロリーはどのくらいになるのか、大体の数値を計算してみました。

そこに〈よく食べているネタ〉の上位10項目を掛け合わせ、1皿2貫として10皿食べた際の総摂取カロリー量を算出した。

ちなみにマヨネーズ系のコーンは一皿169kcal、サラダは165kcal、女性に人気のエビアボカドは137kcalあります。

サーモン（46. できれば、8貫程度にしておきましょう。

さらにお寿司は冷たいお料理なので温かい味噌汁を食べることで、代謝アップも可能です。