フラフープ ダイエット - フラフープでダイエット

その他のダイエット法と組み合わせればさらに効果UP！ ここまでフラフープダイエットのやり方や効果についてご紹介してきましたが、実は もっともっとダイエット効果を高める方法があります。

サイズ調整ができるフラフープであれば、大きめのサイズを試してみたい場合など、簡単にサイズを変えることができます。

骨盤が正常な位置に戻ると全身のスタイルが良くなり、効率よく筋肉を動かすことができるので、フラフープダイエットは 代謝アップ・冷え性やむくみの改善にも効果が期待できます。

落下する可能性もあるので、手はいつでもフラフープを受け止められるようにしておいてください。

上すぎると肋骨にあたりやすくなります。

慣れてきたら時間や本数を増やし、食生活を ダイエット志向なものに見直してみましょう！ あわせて読みたい ダイエット効果のある食品や、 ダイエット中の食事に関する情報は下記ページで解説しています。

外でやるには恥ずかしいので、他の方法を考えます。

ではフラフープってどのような目的でやればいいの？ じゃあフラフープダイエットをする目的は何なのかというと、あくまで部分的なダイエットではなく、全身運動が目的であるということです。

細かな凹凸はしっかりと筋肉と脂肪に働きかけ、脂肪燃焼促進をサポートしてくれるでしょう。

一日左右10分ずつ。

最初はうまくいかなくても、何度か続けていくうちに、徐々にフラフープの動きに身体が慣れてくるでしょう。

膝はまっすぐにはせず少しだけ曲げてリラックスした状態にしたら、次にフラフープをおへその位置にセットし、腰を前後に揺らすようにして回していきます。

ぜひ楽しみながら 理想的のくびれを目指してみてくださいね。

なぜなら、連続20分以上の有酸素運動が、脂肪燃焼に効果的だと言われているから。

効果が出る期間も行う際の目安にしてみてくださいね。

フラフープの回し方のコツ４：回す回数 回すことで姿勢や動きに意識が行ってしまい、回数を数え忘れることもあるので、 時間で区切ることをおすすめします。